小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理

一候，温风至

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都似带着热浪。至，极也，温热之风至此而极矣。唐·元稹在《小暑六月节》中写道“倏忽温风至，因循小暑来。”

二候，蟋蟀居宇

《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候，鹰始鸷

在这一节气中，老鹰也因地面气温太高而喜在清凉的高空中活动。

饮食

夏日饮食吃到七、八分饱就可以了，一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

健康提示：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

燕窝与夏季养生

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等“苦夏”症状。

因此，夏天其实是一段需要避病的日子，也是一个应当特别注重养生的时期，说到夏季养生滋补品，燕窝是一个很好的选择！

肯定会有人问：夏天吃燕窝会不会太补？会不会上火？夏天可以吃燕窝吗？

答案是：当然可以！夏天不仅可以吃燕窝，还非常适合！

《本草求真》记载：燕窝，入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞。因而燕窝性平和，属“平补”，也就完全不必担心吃了上火的问题。反而还有特别多的好处：

1.清热润肺

夏天阳气足，容易引起上火，例如咳嗽，痰多等呼吸道疾病的高发，主要就是肺火过剩导致。

燕窝养阴补肺，改善肺部健康，夏天吃，消暑降火，去除肺燥，咳嗽等等。

2.补脑提神

夏季高温闷热，人容易疲惫易困、倦怠无力等情况出现，也会容易出现注意力不集中、精神涣散等情况。

燕窝能补充大量蛋白质和碳水化合物，补脑提神，提高注意力和记忆力。

3.美容养颜

燕窝还有表皮细胞生长因子，可修复被灼晒的肌肤，保持皮肤美白弹性。丰富的燕窝酸和水溶性蛋白，还能帮助补充胶原蛋白，让肌肤水润通透。